冬天具有多重作用，包括：
溫暖身體，驅寒養生：冬季氣溫低，通過合理的養生方式，如多喝熱水、多吃溫性食物、加強鍛鍊等，可以驅寒保暖，提高身體的抗寒能力。
增強免疫力，預防疾病：冬季是疾病的高發期，但也是養生的好時機。通過合理的飲食和適當的運動，可以增強身體的免疫力，預防疾病的發生。
調理身體，平衡陰陽：冬季是收藏的季節，通過冬季養生，可以平衡身體的陰陽，調理氣血，讓身體更加健康。
愉悅心情，減輕壓力：冬季養生還能給我們帶來愉悅的心情。在寒冷的冬季，可以選擇泡溫泉、蒸桑拿等方式放鬆身心，減輕壓力。
促進大腦思考：在較低溫度的環境裡，人們自我控制能力更強，處理複雜事情的能力也更強。
燃燒多餘熱量：氣溫較低時，要保持體溫以及吸進體內的空氣濕潤，這都要消耗大量熱量。
有利於控制血糖：處於較低溫環境時，會使體內的「灰色脂肪」更為活躍，輔助吸收血液里的過剩葡萄糖。
減輕過敏症狀：冬天空氣中傳播的花粉較少，因而部分患者在冬天症狀會減輕。
睡得更香：冬天外部溫度偏低，體核心心溫度下降的速度會快得多，有助於睡眠。
不易感染：冬天人體免疫系統更活躍，抵禦感染的能力也更強。
心臟功能更強：冷天使血液循環減慢，心臟要更積極地工作，從而保證正常體溫。
調理情緒和減輕壓力：冬季可以選擇泡溫泉、蒸桑拿等方式放鬆身心。