分手後要走出來，可以採取以下方法：
接受分手現實。承認並接受分手的事實，嘗試理解情緒產生的原因，並接受當下的狀態。
與朋友交流。與家人和朋友分享感受，通過談話來減輕心理壓力。
減少與前任接觸。避免與前任過度接觸，減少觸發情感反應的機會。
保持情緒平和。嘗試保持作息規律，早睡早起，以維持情緒的穩定。
關注前任缺點。嘗試關注前任的缺點，減少對關係的懷念。
聽音樂。聽喜歡的音樂可以幫助緩解情緒。
允許自己悲傷。不要強迫自己快速忘記，允許自己感受悲傷，同時也不要迴避思考。
寫願望清單。寫下未來的願望和目標，以保持積極向前看。
培養新愛好。嘗試新的愛好，如運動、健身、學習新技能等。
合理規劃時間。合理安排每日活動，避免陷入低落情緒的惡性循環。
避免自我貶低。在嘗試聯繫前任時，要認識到這樣做可能不會得到積極回應，自尊心很重要。
覆盤關係。回顧關係中的爭吵和衝突，反思自己的行爲。
嘗試新領域。嘗試探索和嘗試新的領域或活動。
記住，每個人的情況都是獨特的，找到適合自己的方法很重要。給自己時間和空間去癒合。