刮油的水果蔬菜

刮油（促進脂肪代謝或幫助減肥）的水果和蔬菜有很多種，一些常見的選擇包括：

水果。奇異果、蘋果、梨、葡萄柚、香蕉、檸檬、番石榴、橙子、火龍果、鳳梨、草莓、木瓜等。

蔬菜。菜花、油菜、蘿蔔、茄子、黑木耳、芹菜、竹筍、黃瓜、西紅柿、冬瓜、花椰菜、韭菜、土豆、苦瓜、捲心菜等。

這些食物富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於促進消化和代謝，從而幫助減肥。不過，要保持良好的減肥效果，還應結合適當的運動和均衡的飲食。