前空翻是一種技巧性很強的體操動作，主要包括以下步驟和技巧：
助跑和起跳。這是前空翻的基礎，需要保持身體平衡並準備好起跳。在接近起跳點時，微抬雙腿，利用慣性向前躍出，同時完成起跳動作。
團身翻轉。起跳後，迅速團身並開始翻轉。這個過程中，要注意保持身體的緊湊和協調。
著地準備。翻轉到接近完成時，開始調整身體姿勢，為著地做準備。
著地。著地時，保持團身姿勢，儘量讓腳掌或腳尖先著地，以減少受傷風險。同時，保持身體放鬆，以便更好地控制動作。
此外，練習前空翻時需要注意安全，最好在軟墊或草坪上進行，以避免受傷。對於初學者，建議先從基礎動作如前滾翻開始練習，逐步提高難度。在練習過程中，應注重細節，確保每一步都做到位，以避免受傷。同時，可以藉助牆壁或同伴的幫助進行練習，提高動作的準確性和安全性。