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劃艇技巧

劃艇技巧包括以下幾點:

正確的握槳和槳頻。先將槳柄放在手掌心,五指自然地握住槳柄,並與手臂呈一條直線,劃艇時槳頻要快,同時保持節奏和平衡,根據水域和水流情況調整划槳的力度和頻率。

保持身體平衡。避免左右搖晃,挺直身體,避免駝背,膝蓋不過度彎曲,腳不離艇頭太遠,在轉彎或掉頭時掌握好身體的重心和角度。

正確的劃水姿勢。劃水時身體前傾,手臂和肩膀形成直線,保持身體穩定性和節奏,避免手抖或手腕用力。

轉彎和掉頭技巧。轉彎或掉頭時,例如向左拐則右槳劃深左槳劃淺,向右拐則左槳劃深右槳劃淺,同時保持平衡和艇身穩定。

靠岸技巧。艇身正對著岸邊停靠,避免刮傷岸邊障礙物,掌握好身體的重心和角度。

用腿驅動劃船。從腿部開始驅動,通過腿部力量驅動身體向後展開,再用手臂動作。

保持穩定姿勢。從肩膀到臀部保持中立位,避免懶散動作。

讓每一槳劃得更長。確保每一槳都向後劃得更遠,以獲得足夠的體能恢復。

穿衣適宜。避免穿寬鬆過長衣物,以防妨礙劃船動作。

保持呼吸節奏。初學者應保持穩定的劃船槳頻,避免呼吸節奏混亂。

以上技巧有助於提高劃艇效率和安全性。