面對加班效率低下的問題，可以從以下幾個方面進行改進：
調整情緒，學會放鬆。緊張和擔憂往往會使事情變得更加不順利。嘗試通過冥想、閉目養神或從事輕鬆的活動來放鬆心情，排除雜念，幫助提高工作效率。
合理安排工作與休息。實施勞逸結合，確保有足夠的休息時間。使用番茄工作法或GDP行動管理法等時間管理技巧，設定小目標並完成任務後給予自己獎勵，如喝奶茶或吃朱古力，以增強成就感。
保持規律的睡眠和健康飲食。晚上保證充足的睡眠，早餐營養均衡，這有助於恢復精力和提高工作效率。
適度運動。如跑步或騎腳踏車，以減輕工作壓力，增強注意力和創造力。
合理安排任務和時間。將大型或複雜的任務分解為小而可管理的部分，為每個任務設定明確的時間表並儘量遵守。
創造專注的工作環境。關閉手機通知，選擇安靜的工作空間，以避免干擾。
利用技術工具。使用適合您工作類型的技術工具，如項目管理軟體或任務清單套用，以提高工作效率。
避免多任務處理。專注於一項任務直到完成，多任務處理可能導致分心和低效。
學習和套用新技能。不斷提升自己的技能和知識，以更高效的方式完成任務。
通過上述方法，可以有效提高加班時的工作效率，減少疲勞和分心。