勇士式

勇士式是一種瑜伽體式，旨在加強身體的柔韌性、力量和平衡感。其做法如下：

自然站立，兩腳寬闊分開。

深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直。然後右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間，右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10至30秒。

吸氣，先收雙手，再收軀幹，兩腳收回。然後換方向進行。

此外，勇士式還有助於緩解肩部僵硬酸痛，提高精氣神。通過練習勇士式，可以美化身體線條，改善姿勢和平衡感，同時還能鍛鍊核心肌群，有助於減少腹部贅肉。