十人十一足是一種團隊競技活動，其技巧主要包括以下幾點：
人員選擇與分組。儘量挑選身高相近的隊員，以確保步調一致。
訓練方法。初期可以通過3人4足的方式進行訓練，讓隊員適應綁腿走路的感覺。綁腿的繩子應該是軟的，不要太緊。
溝通與協作。在訓練過程中，隊員間應保持良好的溝通，提出建議並一起商量，形成默契。
步伐與節奏。走路或跑步時，可以通過喊數的方式（如「1、2」）來保持步伐一致，每個人記住相應的數字對應自己的腳部動作。
摔跤與保護。在訓練中摔倒難以避免，重要的是保持心態平和，不埋怨他人，一起分析問題所在。
速度與節奏。在感覺控製得當且摔跤次數少時，可以嘗試提高速度，但要保持節奏穩定。
保護措施。訓練時應佩戴護膝等保護裝備，以減少受傷風險。
心態調整。保持平常心，不要過於急躁，避免不必要的錯誤。
觀察與學習。通過觀察和模仿技術成熟的球員來提升自己的技能。
技戰術分析。反覆觀看技戰術分析視頻，學習並套用先進的技戰術。
通過這些方法的訓練和實踐，可以提高十人十一足的技巧和團隊協作能力。