半蹲跳是什麼

訓練動作

半蹲跳是一種有效的訓練動作，它主要鍛鍊臀大肌、股二頭肌、大腿以及小腿肌肉的力量。規範的半蹲跳動作要求站立時雙腿與肩同寬並略微分開，然後屈膝下蹲至膝蓋彎曲約90度的深度，隨後迅速用力跳起並伸展雙臂。這個動作不僅能夠鍛鍊臀部、腿部和核心肌群，還有助於提高身體的協調性和爆發力。半蹲跳是一種常見的跳躍動作，其規範動作對於提高運動效果和預防運動傷害具有重要意義。