喫大餐前，建議食用一些高纖維素和高蛋白質的食物，比如雞蛋、高纖餅乾，以及飽腹感強且卡路里較低的食物，如堅果、豆類和黑巧克力等。這些食物中的高纖維可以減慢大餐中碳水化合物和脂肪的吸收速度，同時促進腸道蠕動，減少便祕。飽腹感強的食物可以讓人體長時間感覺不餓，從而減少熱量攝入，幫助減少肥胖的發生。
此外，可以在大餐前喝一些水或低熱量的湯，這也有助於增加飽腹感。選擇富含粗纖維的食物，如麥麩、玉米等，可以增加飽腹感，延緩胃排空時間。適量食用黑巧克力，其中的咖啡因有助於提高抗氧化水平，控制食慾和調節消化系統。
需要注意的是，餐前應避免高脂肪、高糖的食物，這些食物可能會增加食慾，導致在大餐中攝入更多熱量。