吐納是一種傳統的修煉方法，旨在通過調節呼吸來調和身心。吐納的正確方法通常包括以下幾個步驟：
起勢。保持立直姿勢，雙腳分開與肩同寬，雙手放在腰側。
呼吸練習。緩慢吸氣，將空氣從鼻腔送至丹田（小腹部），感受氣的下沉。然後，保持呼吸綿長，將丹田的濁氣緩緩呼出，通過鼻腔排氣。重複此過程三到四次，直至呼吸頻率減慢。
收勢。完成呼吸練習後，調整姿勢，準備結束。
在整個過程中，重要的是要保持呼吸的綿長和均勻，避免急促的呼吸。此外，吐納的練習可以在不同的環境中進行，如戶外或室內，關鍵是要保持環境的安靜和舒適。練習時，可以配合身體的放鬆和意念的集中，以增強效果。