呆住了

"呆住了"這種情況可能出現在睡眠情況不良之後，建議規律作息，睡前也可以做一下放鬆訓練，睡眠改善後發獃的情況也會隨之改善。

如果伴有情緒低落、興趣缺乏等表現，那可能存在抑鬱情緒。情況較輕時，可以考慮運用運動等方法自我調節自己的情緒，也能起到舒緩神經和改善注意力的作用。

此外，尋找注意力訓練的資料，積極的自我訓練，也會有一定作用。如果運用上述方法沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規醫院的精神心理科就診，經過系統的查體和檢查，確診一下問題所在，也會給你提供合適的藥物治療或心理治療來幫助你的。