使用咕咚的基本步驟如下：
在手機瀏覽器中搜尋並下載咕咚套用，該套用可在各大套用市場找到。
安裝並打開咕咚套用，建議開啟手機的GPS功能，以便更準確地記錄運動軌跡。
進入套用後，可以通過社交賬號註冊或登錄咕咚賬號。
選擇運動類型（如走路、跑步、騎行等），並設定運動模式（普通或目標運動）。
開始運動，套用會在運動結束後自動記錄數據，包括時間、距離、消耗的卡路里和時速等。
運動結束後，可以查看運動路徑和數據分析。
可以在咕咚的「個人資料」頁面查看和管理自己的運動記錄。
此外，如果使用咕咚智慧型手環，可以長按手環的開機鍵，確保手環正常開機並顯示方塊圖形，然後確保手機的藍牙功能已開啟，並在咕咚套用中同步手環數據，還可以在手環上設定活動提醒和智慧型鬧鐘，從而更好地管理個人的健康和運動。