含硒量高的食物有很多，主要包括：
肉類和動物內臟。例如豬腰子、驢肉、雞肝、豬肝、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肝、鵝肝等。
海鮮類。如黑豆、綠豆、黃豆、花生、蠶豆等豆類食品。
蛋類。例如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
水果類。如桑葚、龍眼、蘋果、葡萄、海棠、杏、芒果、梨、木耳等。
蔬菜類。包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大蔥、捲心菜、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔、黃花菜、甘藍、芝麻、白菜、南瓜、白蘿蔔等。
魚類和貝類海鮮。如鮮蝦、海參、秋蛤蜊、梭子蟹、鰻魚、秋刀魚、鮑魚、蝦米、蝦皮、墨魚、龍蝦等。
此外，堅果和乾果也是硒的好來源，如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻等。這些食物不僅富含硒元素，還含有其他營養素，對健康有益。