穿戴矽膠文胸的步驟如下：
清潔胸部。使用溫和的肥皂和水清潔胸部，去除皮膚上的油脂和殘留物。確保胸部完全乾淨、乾燥，避免塗抹爽身粉、潤膚霜、潤膚油或香水，以免影響矽膠文胸的粘性效果。
區分左右罩杯。首次穿戴時需要區分左右罩杯，通常可以通過比較罩杯的弧度來判斷，弧度較大的為下部，較小的為上部，有粘性的一側為內層，無粘性的一側為外層。
穿戴罩杯。將罩杯向外翻，從胸部一側開始穿戴。輕輕地將罩杯平順地貼在胸部上，確保罩杯與乳房下緣緊密貼合。重複此步驟穿戴另一側罩杯，並確保兩側位置對稱。
固定和調整。穿戴後，用雙手按壓罩杯數秒以確保固定。為了達到更圓滿的效果，可以將罩杯放置在胸部較高的位置，前扣傾斜向下45度。調整罩杯位置直到胸型對稱。
扣上前扣。確認罩杯位置滿意後，扣上前面的扣環。
脫卸矽膠文胸時，應先解開前扣，輕輕將罩杯從上往下剝離。若有殘留的粘膠，可用面紙擦拭。為了延長矽膠文胸的使用壽命，建議手洗並用自然風乾的方式恢復其粘性。