啃瓜子好嗎

嗑瓜子可以帶來一些好處，如預防疾病、補充營養素、促進血液循環、抗氧化、防止衰老、補血、潤腸通便、治療失眠和增強記憶等。瓜子中含有豐富的鉀元素、鐵、鋅等微量元素，以及維生素B和不飽和脂肪酸，這些成分對人體健康有益。

然而，嗑瓜子也有一些潛在的壞處。過度食用可能導致消化不良、口腔潰瘍、增加熱量和脂肪攝入、導致肥胖、上火、口腔疾病等。此外，瓜子的殼較硬，長期食用可能刺激胃腸道，對牙齒也有磨損作用。因此，建議適量食用瓜子，並注重口腔衛生。