啞鈴飛鳥是什麼

健身運動

啞鈴飛鳥是一種健身運動，主要鍛鍊胸肌或胸部肌肉。這個動作試圖隔離胸部肌肉，拉伸和收縮它們，同時限制肩部的參與。啞鈴飛鳥通常用於中到高次數，例如每組8-12次或更多，作爲胸部或上半身鍛鍊的一部分。此外，啞鈴飛鳥也是健身房最受歡迎的胸肌訓練動作之一，它屬於孤立的單關節動作，對我們胸部的兩側，以及中縫有着很好的塑形作用。同時，啞鈴飛鳥有着非常大的運動範圍，能幫助整塊胸肌都強力收縮，特別是離心階段，你會感受到胸肌被慢慢拉長。