四十九天的食譜可以根據不同的需求和情況來定製。如果是懷孕49天的孕婦，建議的食譜包括：
早餐：黃瓜木耳炒雞蛋、蔥花餅、滑蛋牛肉粥。黃瓜木耳炒雞蛋富含維生素，蔥花餅提供能量，滑蛋牛肉粥則含有蛋白質和碳水化合物。
其他建議食物：西瓜、香蕉、核桃等水果，以及牛肉、瘦肉等食物。這些食物有助於補充營養和保證胎兒的健康發育。
注意事項：避免過性生活，不吃辛辣、生冷、上火的食物，如螃蟹、杏仁、甲魚等，這些都可能導致流產。西瓜也應適量食用。
如果是遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，建議多食用溫熱食物，如羊肉、牛肉等，以及富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，以補充身體所需的能量。同時，多吃蔬菜、水果，保持營養均衡。
請注意，具體的食譜應根據個人的健康狀況和營養需求進行調整，並在醫生的指導下進行。