四姑娘山是一個非常受歡迎的徒步目的地，提供多種不同的路線和難度級別。以下是一些推薦的徒步攻略：
雙橋溝。適合休閒遊客，可以乘坐觀光車，全程大約35公里。這裡的景點包括布達拉峰、四姑娜措和攆魚壩，建議從網紅公路打卡點開始，然後徒步或漂流至其他景點。
長坪溝。適合喜歡徒步和騎馬的遊客，全程大約29公里。這裡的風景非常美麗，尤其是木騾子附近，但路線泥濘，需要穿防滑防水的戶外鞋。
海子溝。這是一個更具有挑戰性的路線，適合真正的徒步愛好者。全程大約19公里，可以體驗攀登人生的第一座雪山。海子溝線路包括攀登大姑娘峰或二姑娘峰的機會。
對於第一次嘗試的遊客，可以考慮從雙橋溝開始，逐步挑戰更難的路線。無論選擇哪條路線，都建議提前準備適當的裝備和了解當地的高原環境。同時，注意安全，遵循領隊或嚮導的指導，特別是在攀登過程中要注意身體狀況和天氣變化。對於體能一般的遊客，可以選擇攀登大峰（5025米），而體能較好的遊客可以選擇攀登二峰（5276米）。在攀登過程中，確保領隊或嚮導在自己的視線範圍內，注意保暖和防止高反。每年11月至次年5月是雪季，新手建議避開這個時期。在行程中不要飲酒、大喊大叫或過度興奮，以保持體力和注意力。
此外，還需要準備必要的裝備，如高海拔重裝裝備、保暖衣物、防水徒步鞋、防曬帽、墨鏡、手套、護膝、冰爪、雪套等。同時，帶上雨衣、雨傘、應急毯、防曬霜、面霜、洗臉巾、紙巾、食物和葡萄糖等必需品。