根據提供的信息，困住自己的主要因素包括內心的恐懼、猶豫、自我設限、負面情緒、社交媒體的影響、社會壓力，以及個人的執念和幻想。這些因素如何影響個人可參考如下：
內心恐懼、猶豫和自我設限。這些心理狀態會限制個人的行動和決策，使得難以突破自我，實現目標和夢想。
負面情緒。如自卑、焦慮、絕望感等，這些情緒會導致個人陷入自我否定和消極的生活態度中。
社交媒體的影響。社交媒體上的比較和壓力可能會讓人感到自己不足，導致自卑和失落感。
社會壓力。社會的期望和壓力，如對工作、家庭和婚姻的要求，也會使人感到束縛。
個人執念和幻想。過度的執著於某些想法或期待，如不切實際的幻想或對過去的回憶，會限制個人的行動和決策。
為了擺脫這些束縛，建議學會自我反思，積極面對內心的恐懼和猶豫，逐步超越自我設限，同時也要學會放下不必要的執著，以積極的心態面對生活中的挑戰。