在婚姻中感到不快樂時，可以採取以下措施來應對和改善這種狀況：
調整期望。接受現實，不要幻想伴侶會突然變得體貼入微或改變不良習慣。這種幻想只會帶來失望。
學會放手。如果伴侶不願意改變或投入，你也應該收回對他的情感和物質依賴，專注於自己的成長和提升。
轉移重心。不要把所有心思都放在伴侶和孩子上，也要關注自己的興趣和需求。
溝通和理解。通過溝通，雙方可以更好地瞭解和體諒對方，嘗試從對方的角度出發，理解他們的難處和壓力。
適當放鬆壓力。找到適合自己的放鬆方式，如冥想、運動或旅行，以減少婚姻中的壓力和繁瑣事務。
合理分配家務。在家務上要做到合理分配，共同維護家庭的和諧。
保持定期約會。定期安排時間一起度過，享受彼此的陪伴和關懷。
合理分配時間。確保雙方都有足夠的時間來處理家庭和個人事務。
保持積極心態。學會自我安慰和自我提升，不要把所有的不快樂都歸咎於伴侶。
嘗試自我反思。找出婚姻不幸福的真正原因，這有助於治癒婚姻中的問題。
記住，每個人的幸福感都是主觀的，不必與他人比較。最重要的是找到讓自己快樂的方式。如果情況沒有改善，考慮專業的婚姻諮詢或心理治療可能是一箇好的選擇。