在地震中自救的方法取決於你所處的環境，以下是一些具體的建議：
在室內。如果在家中或辦公室，應立即躲在桌子下、牀下或堅固傢俱下，保護頭部，如果可能，關閉正在使用的爐火或電源。地震後，從安全路線撤離，避免使用電梯。
在公共場所。如在影劇院、體育館等，應就地蹲下，用皮包等物品保護頭部，避開弔燈、電扇等懸掛物。在商場、書店等，應躲在結實的櫃檯或柱子邊。在教室裏，學生應在老師指揮下抱頭、閉眼，躲在課桌下。
在戶外。應避開高大建築物、遠離高壓線及有毒的工廠或設施。如果地震後被困，應避免亂喊叫，節省體力，用堅硬物護住頭部，用手或衣物捂住口鼻，防止灰塵吸入。
在車間或駕駛中。車間工人應躲在車、機牀或其他大型設備下。司機應儘快減速並逐步剎車，逐步停靠。
此外，如果地震引發火災，應用溼毛巾捂住口鼻，逃離時逆風而行。如果被困廢墟中，應避免亂動，防止灰塵吸入，儘可能長時間生存，等待救援。總之，保持冷靜、迅速找到安全地點躲避、避免使用電梯、及時撤離到安全區域是地震中自救的關鍵原則。