使用坐姿卷腹器械的正確方法包括以下步驟：
調整器械。根據身高和體型調整坐姿卷腹器械的高度和角度，確保座椅和腿部支撐架的位置舒適且適合您的身高。
坐姿和腳部定位。坐在器械座椅上，根據器械類型，如果是腳部有圓軸的設計，應將腳頂住墊子；如果是兩個把手式的設計，握住把手；如果器械類似牧師凳的靠墊，雙手交疊壓在墊子上。
開始卷腹動作。使用腹肌的力量，緩慢地向前傾斜上半身，儘量彎曲至90度左右，保持「C」形狀的腰部，全程用腹肌發力，在彎曲到底後停住並堅持1秒鐘，然後有控制地回到起始姿勢。
呼吸和速度。在向上捲曲時吸氣，向下放時呼氣，整個動作過程應該是緩慢而有控制的。
重複動作。重複上述過程，至少進行15次卷腹，可根據自身情況適當增減次數。
坐姿卷腹器械是一種有效的鍛鍊腹部肌肉的方法，但需要注意正確的使用姿勢和適當的重量選擇，以避免受傷並獲得最佳的鍛鍊效果。