垮肩是一種常見的健康問題，主要表現為肩部疼痛、肌肉僵直和肩關節活動受限。治療方法主要包括調整生活習慣、物理治療和手術治療。以下是詳細介紹：
調整生活習慣。減少單側肢體過度用力，避免長期背負重物。
物理治療。包括鍛鍊肩部肌肉、運動鍛鍊治療和抗炎藥物治療。運動鍛鍊治療的目的是增強肩袖肌腱力量，恢復因疼痛和炎症喪失的活動度。抗炎藥物可以幫助止痛和消炎。
手術治療。在症狀嚴重且難以通過物理治療改善的情況下，可以考慮在正規醫院進行手術治療。
此外，引起垮肩的原因多種多樣，包括急性撕裂傷（如外力衝擊）、慢性勞損性退變（長期運動或勞累未注意保養）、以及撞擊綜合症等。在出現相關症狀時，應及時就醫，以便獲得適當的治療和管理。