穿塑身衣的步驟如下：
檢查塑身衣的整體構造，確保瞭解如何操作，如拉鍊和釦子等。
先將塑身衣的褲腿捋平，雙腳套入褲腿中，然後從下往上慢慢拉至臀部，確保臀部完全包裹。
調整腿部和腰部位置，使塑身衣貼合身體曲線，如果擔心拉不上，可以在吸氣後嘗試拉上拉鍊。
繼續上拉塑身衣至腰腹部，收攏贅肉。
將肩帶上拉至肩部，進行調整，確保舒適。
穿好後，嘗試多次下蹲和走動，確認塑身衣穿着無礙行走坐臥，並確認其平整服帖。
穿塑身衣的小提示如下：
避免在經期和睡眠時穿着，以便身體有足夠的自由度。
每半個月記錄一次身材數據，如體重、腰圍、腹圍等，以便更好地瞭解自己的變化。
遵循“三八法則”，即每天穿戴8小時以上，喝足夠的水，並進行全身調撥，以促進更好的效果。
根據身體的不同部位，如胸部和腰部，適當調整塑身衣的緊密度，確保既緊貼身體又不至於過緊。