塔波拉(Tabora) 是坦尚尼亞西部的一個城市，同時也是塔波拉行政區(Tabora Region)的首府。它成立於1802年，曾是殖民者掠奪奴隸和象牙的據點。現在，塔波拉是全國最大的菸葉貿易市場，同時也是穀物、棉花和花生的集散地。此外，它還是一個重要的鐵路樞紐，中央鐵路及姆萬扎支線在此交會。塔波拉還擁有一個航空站。
塔波拉區是坦尚尼亞的26個行政區之一，位於該國西北部。首府塔波拉北面是欣延加區，東臨辛吉達區，南接姆貝亞區，西南面是魯夸區，西北是基戈馬區。根據2002年的數據，該區的人口為1,717,908。