要增加吸收能力，可以採取以下措施：
飲食均衡。保證攝入各類營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，避免單一或偏食對吸收造成影響。
合理搭配食物。充分利用食物之間的相互作用，例如搭配富含維生素C的食物來增加鐵的吸收率。
增加膳食纖維攝入。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加食物在腸道中的停留時間，有利於充分吸收營養。
多食用富含維生素和礦物質的食物。維生素和礦物質是人體所需的微量營養素，多攝入這些食物有助於提高吸收率。
適量運動。適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，提高身體對營養的吸收利用。
避免暴飲暴食。保持飲食規律，避免辛辣、刺激性食物。
保持良好的情緒和生活習慣。避免菸酒，保持作息規律。
以上措施可以幫助提高身體的吸收能力，促進營養的均衡攝入。