提高智商的方法多種多樣，主要包括：
保證充足睡眠。深度睡眠有助於清除大腦中的有毒物質，促進大腦健康。成人應保證每晚7至9小時的高質量睡眠。
改善飲食。攝入富含蛋白質、健康脂肪、複雜碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如魚、核桃、大豆、牛奶、雞蛋等。特別是鐵元素和DHA（一種Omega-3脂肪酸）對大腦健康非常重要。
參加體育鍛鍊。如跑步、跳繩、打球等，可以提高氧氣供給速度，增強神經細胞活性。
培養興趣愛好。如下棋、繪畫、聽音樂等，可以充分放鬆大腦，提升智力。
藥物治療。應在醫生指導下進行，可能包括腦蛋白水解物、神經節苷脂等藥物。
學習新事物。通過自學或參加課程，不斷挑戰大腦，可以提高認知能力和創造力。
音樂訓練。學習演奏樂器可以提高注意力、記憶力和創造力。
減少糖分攝入。高糖飲食與認知能力下降有關，應減少加工食品和糖果的攝入。
冥想。定期進行冥想可以改善大腦結構，提高注意力和自我意識。
這些方法的效果因人而異，建議結合個人情況選擇適合的方法。