增加陰莖的硬度和持久度可以通過多種方法實現，以下是一些詳細介紹：
調整生活方式。避免熬夜、抽菸和飲酒，保持良好的睡眠習慣，並進行適當的體育鍛鍊，如游泳、伏地挺身和提肛運動等。
飲食調整。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，並補充一些具有壯陽作用的食物，如韭菜、牡蠣、牛肉和羊肉等。
心理調節。保持積極的心態，避免過度的心理壓力，並通過夫妻間的溝通增強性生活中的自信和放鬆。
藥物治療。在醫生指導下，使用相關藥物，如枸櫞酸西地那非、生精膠囊、他達拉非等，以增強陰莖的硬度和持久度。
行為療法。包括動停法和陰莖擠壓訓練等，用於改善性功能障礙。
使用保險套。降低龜頭的敏感度，延長性生活時間。
此外，如果存在相關的生殖系統疾病，如包皮龜頭炎、前列腺炎等，應及時進行治療。建議在進行任何治療或調整生活方式之前諮詢專業醫生。