增加重量的方法主要包括：
飲食調整。增加高熱量的食物攝入，如肥肉、動物內臟、全脂乳製品、豬牛羊等肉類，以及高碳水化合物食物。同時，保證足夠的蛋白質攝入，包括雞胸肉、魚類、蛋類、豆類和堅果等。
運動鍛鍊。進行規律的抗阻力訓練，如舉重，以增加肌肉量。同時，有氧運動如跑步、游泳等也有助於增強心肺功能和提高新陳代謝。
服用營養補充品。如醫用食品、腸內營養製劑、蛋白質粉等，可以幫助補充能量和蛋白質。
中醫調理。對於因脾胃虛弱導致的消瘦，可以通過服用健脾益氣的藥物如人參健脾丸、補中益氣丸等來改善。
保證充足睡眠。良好的睡眠有助於改善食慾和消化功能，對體重增加也有積極作用。
需要注意的是，增加體重應循序漸進，避免過量攝入導致脂肪過多或其他健康問題。同時，每個人的身體狀況不同，應在醫生指導下進行。