增肌時正確服用蛋白粉的方法包括：
早餐時服用。早餐後人體能量較爲缺乏，補充蛋白粉可以提供蛋白質和能量，有助於增肌。
訓練前服用。訓練前半小時服用蛋白粉可以幫助提高血液中氨基酸水平，防止肌肉分解。
訓練後服用。訓練後立即服用蛋白粉有助於肌肉恢復和修復。
睡前服用。睡前服用蛋白粉有助於增強睡眠質量，促進肌肉合成。
搭配其他食物。蛋白粉應與其他高蛋白、高熱量食物如雞肉、魚肉、蛋類等一起食用，以提高吸收率和利用率。
注意溫度控制。蛋白粉不宜高溫加熱，以免破壞其營養成分。
分攤多次食用。將蛋白粉分攤在多箇餐次或時間點上食用，有助於身體更好地吸收和利用蛋白質。
以上方法可以幫助您更有效地增肌。請在專業醫生的指導下使用蛋白粉，以確保安全和健康。