增重粉的正確使用方法如下：
沖泡飲用。使用溫開水沖泡增重粉，可以根據個人口味加入牛奶、果汁或蜂蜜等。
加入食物中。增重粉可以直接加入到早餐的燕麥粥或全麥麵包中，或者午餐和晚餐的食物中。
訓練後飲用。訓練後喝增重粉可以幫助肌肉恢復和增長。
睡前飲用。晚上睡前喝增重粉有助於肌肉放鬆和蛋白質合成。
需要注意的是，增重粉的用量應根據個人情況和目標進行調整，一般每天補充30~50克為宜。過量攝入可能會增加胃腸負擔，導致腹脹、腹瀉等不適症狀。此外，應避免空腹喝增重粉，以免刺激胃腸道。同時，建議結合適當的運動和健康飲食，以達到更好的增重效果。