夏威夷果是一種營養價值極高的食物，具有多種健康益處。以下是夏威夷果的主要優勢：
富含高質量蛋白質，對細胞修復和肌肉組織建立至關重要。
含有豐富的健康脂肪，包括單不飽和脂肪酸和多不不飽和脂肪酸，對維持心臟健康和降低膽固醇水平有重要作用。
富含纖維，有助於消化系統正常運作，控制血糖水平，預防糖尿病和肥胖。
是維生素和礦物質的良好來源，包括維生素E、維生素B6、鈣、鎂和鋅，有助於提高免疫力，保護細胞免受損害。
可能對大腦健康有益，其抗氧化劑和健康脂肪可能有助於減少認知衰退和神經退行性疾病的風險。
具有抗炎和抗氧化特性，有助於減輕慢性炎症和預防慢性疾病。
對血脂有雙向調節作用，有助於預防血栓形成和控制血壓。
可能降低某些癌症的發病率，特別是乳腺癌和胃腸系統癌症。
對美容養顏有積極作用，有助於保持皮膚彈性和光澤。
然而，夏威夷果的脂肪含量較高，對於已經肥胖或正在減肥的人來說，過量食用可能會影響減肥效果，甚至可能導致體重增加。對於患有膽囊炎和胰腺炎的人來說，可能會加重病情。此外，雖然夏威夷果的過敏反應並不常見，但仍然有極少數人對它過敏。因此，每天食用一到兩個夏威夷果為宜，最好在早上或中午食用，避免在晚上大量食用。為了保持夏威夷果的最佳口感和營養價值，最好選擇新鮮的果實。