外源性酮（也稱為外援酮）是一種旨在提高血酮水平的補劑，它可以幫助身體快速進入生酮狀態，即在飲食中低碳水化合物、高脂肪的情況下，身體開始燃燒脂肪而非碳水化合物作為主要的能量來源。外源性酮通常包含β-羥基丁酸酯（BHB）或其他酮體，可以通過飲料或膠囊的形式攝入。
外源性酮的效果和用途：
提高運動表現。由於外源性酮不需要經過肝臟分解即可轉換成酮體，因此可以迅速提供能量，提高運動表現。
改善認知能力。酮體為大腦提供高效能量，有助於提高注意力和認知能力，特別適合需要提升腦力的人群。
減輕飢餓感和渴望。外源性酮可以幫助控制飢餓感，減少對高糖食物的渴望。
外源性酮的潛在缺點和注意事項：
依賴性和副作用。長期依賴外源性酮可能導致身體減少自身產生酮體的能力。過量攝入可能導致腸胃不適、腹瀉等副作用。
成本問題。外源性酮補劑通常價格較高，對於預算有限的人來說可能不是一個實際的選擇。
生活方式調整。雖然外源性酮可以幫助快速進入生酮狀態，但維持生酮飲食需要長期的飲食和生活方式調整。
綜上所述，外源性酮是一種有效的補劑，可以幫助人們快速進入生酮狀態，並在某些情況下提供額外的健康益處。然而，它們並不是減肥或改善健康的萬能藥，且使用時應注意潛在的副作用和依賴性。對於大多數人來說，通過飲食和生活方式的調整來實現生酮飲食可能是更自然、更可持續的選擇。