夜班轉白班的工作模式需要綜合考慮生物鐘調整、作息時間規劃、飲食和鍛鍊習慣的改變，以及心理準備。具體建議如下：
生物鐘和睡眠習慣的了解。每個人的生物鐘和睡眠習慣不同，有些人更容易適應晝夜顛倒，而其他人則可能需要更長時間來適應，了解自己的生物鐘和睡眠需求可以幫助更好地規劃工作和休息時間。
逐漸調整作息時間。在開始進行白班和夜班的交替工作之前，需要逐漸調整作息時間，這可能需要幾天或幾周的時間來完成，但逐漸地改變睡眠和清醒時間，有助於生物鐘逐漸適應新的時間表。
遵循一定的規則。在進行白班和夜班交替工作時，需要遵循一定的規則，如保持規律的睡眠時間，儘量避免在工作時間以外工作，以及在休息時間完全放鬆身心。
合理安排飲食和鍛鍊。飲食和鍛鍊對身體健康和適應能力有很大的影響，在飲食方面，儘量避免過度攝入咖啡因和其他刺激性物質，以免影響睡眠和生物鐘的穩定性。在鍛鍊方面，適度的運動可以幫助更好地適應新的時間表，但要注意不要在過度疲勞的狀態下進行鍛鍊。
尋求幫助和支持。在進行白班和夜班交替的工作時可能會遇到一些困難和挑戰，在這種情況下，可以尋求同事、家人或專業醫生的幫助和支持。
此外，還需要制定合理的倒班時間表，如「七天一輪」或「十天一輪」等交替作息方式，並考慮員工的身心健康，加強健康檢查和心理疏導，提供心理輔導幫助員工應對倒班帶來的生活壓力和身體不適。對於夜班工作，應改善工作環境，如加強照明設施的配備。