大理自助游攻略如下：
第一天：大理古城探索
上午。遊覽大理古城，感受歷史的深度。參觀崇聖寺和古城牆等古蹟，了解其歷史故事。
下午。前往崇聖寺三塔文化旅遊區，探索大理國時期皇家寺院的神秘氛圍。遊覽三塔倒影公園，拍攝三塔在水潭裡的倒影，最佳拍攝時間是下午4點到5點。
傍晚。在大理古城中體驗夜生活，享受人民路的熱鬧氛圍，品嘗當地小吃，購物或欣賞街頭表演。
第二天：洱海暢遊
早上。租一輛腳踏車或包車，開始環洱海之旅。先後訪問喜洲古鎮、蝴蝶泉、雙廊古鎮和南詔風情島，欣賞洱海及其周邊的美景。
下午至晚上。在洱海東岸等待大理最美的日落，體驗大自然的寧靜與美麗。
第三天：蒼山徒步
全天。乘坐大索道上蒼山，俯瞰洱海，欣賞山間雲霧的變幻。沿玉帶路徒步，邊走邊欣賞蒼山的壯麗景色。
其他建議：
防坑攻略。在大理包車或租車時要走正規渠道，避免被坑。提前關注特價機票，直飛大理或先飛昆明再到大理。不要乘坐火車站附近的黑車，不要相信低價一日游的優惠門票。
住宿與美食。如果喜歡海景房，可以選擇雙廊海東，便於清晨觀看日出。大理古城附近的環境優美，可以看到古城夜景。美食推薦包括方舟胖子廚房的野生菌火鍋、盡善百年古院餐廳的百年老店菜餚、老倉醋米線的美人醋以及楊記餌塊的火腿油條配花生碎。
以上是大理自助游的基本攻略，希望對你的旅行有所幫助。