天正日照分析教程主要包括以下步驟：
用天正打開需要計算日照的圖紙，並將建築單獨拷出，輸入建築高度。在天正左側工具列中找到「其他-日照分析-建築高度」，輸入建築高度。
進入日照設定，按自己需求選擇單位、精度，然後點擊「日照分析標準管理器」，在「日照分析標準」頁面填寫自己的標準，然後點擊確定。
回到「日照設定」頁面，點擊確定。點擊確定後，框選所需計算範圍，日照分析就開始運算了。
分析完成後，一般會顯示0~8共九種有顏色的數字，每種顏色代表一種不同的日照時間。
根據《規定》裡的要求，不同建築形制有不同的日照時間要求。如果計算結果不滿足規範要求，則需調整建築位置或對其有遮擋的建築高度。
通過不斷的修改與計算，最終滿足了日照規範。
以上步驟需要進行多次的調整和計算，以確保最終的日照分析結果滿足規範要求。