天罡步，也稱為北斗天罡七星步，是一種古老的修煉方法，主要用於保命護身和調整自然呼吸。它要求修煉者通過特定的步法和呼吸法，實現與北斗能量的連線，從而達到天、地、人一體混圓的狀態。以下是天罡步的主要用途和效果：
保命護身：通過特定的步法和呼吸法，修煉者可以增強自身的氣場，提高抵抗外界不良影響的能力。
調整自然呼吸：修煉者需要調整呼吸，使其勻、深、細、長，形成規律的呼吸模式，進而實現與宇宙能量的同步。
增強內功修為：通過長期的修煉，可以增強修煉者的內功修為，提高通靈能力。
特殊功能的開發：天罡步有助於開發特殊功能，如法術、法事中的罡步用於特定的法事和風水調整等。
身體健康：通過加強內炁與外炁的交感，可以拓寬自身經絡，加強內炁的質量，從而實現身體健康的效果。
功力增長：長期修煉天罡步可以促進功力的增長，提升修煉者的整體修為。
為了有效修煉天罡步，修煉者需要先熟練掌握基本步法、基本手法和呼吸方法，並熟記口訣。在踏七星步前，修煉者應在空曠的場地或草地上，自然松靜站立，兩手自然下垂，閉目合齒，舌抵上齶，調整自然呼吸和綜合呼吸，使氣聚下田。隨後，默運五行，歸氣於下田，再轉入正式的天罡步修煉。