如果感到自己思維遲鈍或反應慢，可以嘗試以下幾種方法：
改善生活習慣。減少長時間使用電子設備，避免熬夜，保證充足的睡眠，睡前可以喝牛奶、洗熱水澡或泡腳。
調整飲食。增加富含蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸的食物攝入，例如雞蛋、瘦肉、魚、雞鴨肉、海產品等，多喫菠菜、富含維生素B的水果蔬菜，如核桃、芝麻等。
進行體育鍛煉。如散步、跑步等有氧運動，以促進血液循環和新陳代謝。
進行記憶力和思維訓練。如玩拼圖、下棋等腦力遊戲，以提升大腦的靈活性和記憶力。
調整心態。保持樂觀積極的態度，避免過度的壓力和焦慮。
參與社交活動。與人交流，參與有意義的社會活動，以促進思維活躍和知識面的擴展。
獲得專業幫助。如果情況持續且伴有其他症狀，可能需要醫學評估，如存在病理性因素，可能需藥物治療。
需要注意的是，智力在某種程度上受到遺傳影響，但後天的環境、教育和訓練對智力的開發同樣重要。如果是因爲疾病或特殊情況導致的思維遲鈍，建議及時就醫。