在性愛中，女性在上位的搖動方式可以通過以下幾種方式進行：
雙手支撐：
可以把手放在對方的胸部、膝蓋或腿上。這樣可以幫助調整角度，使得下身自然向前，有助於刺激G點。
初始時，不要搖得太硬，以免滑出。隨着經驗的增加，可以嘗試不同的手部位置和角度。
有節奏地搖晃：
搖動時要有節奏，就像男性進進出出一樣。這有助於增加雙方的愉悅感。
發力點分散：
採用跪姿，雙手向後撐在對方的腿上，身體後傾，將重心向後移。這樣可以通過雙腿和雙手共同分攤體重，減輕腰腹的負擔。
可以嘗試腰部順時針和逆時針旋轉，或者畫S型路線等動作，以增加樂趣。
巧用盆底肌擠壓：
使用緩慢的速度旋轉或擺動腰肢，找到最敏感的點，並通過頂、撞、剮、蹭等方式進行刺激。
注意觀察伴侶的反應，調整擠壓的力度和速度，以達到雙方的愉悅。
心態調整：
逐漸消除羞恥感，不必急於改變一切。可以從小小的嘗試做起，逐漸接受新的姿勢。
如果感到不好意思，可以嘗試關閉燈光或留一盞小夜燈，增加神祕感。
通過上述方法，女性在上位時可以更加舒適和愉悅地進行搖動。重要的是與伴侶保持良好的溝通，確保雙方都感到舒適和愉悅。