穿內衣時，首先應該確保身體向前傾斜大約45度，以便更好地調整內衣。以下是詳細的步驟說明：
調整內衣帶：確保內衣帶鬆緊適中，既不太緊也不太鬆。調整肩帶時，應能輕鬆插入一根手指，既不過緊也不過鬆。
檢查底圍：底圍應保持水平，避免上斜或下斜。可以通過伸入四個豎起的指頭來檢查是否合適。
檢查罩杯：確保罩杯既不空也不滿。如果乳房明顯超出罩杯邊緣，則可能選擇過大；如果罩杯內有空隙，則可能選擇過小。
調整背部釦子：確保後背扣的位置適中，既不松也不緊。
檢查雞心位置（兩鋼圈的交匯處）：確保雞心位置適中，避免壓迫胸部導致不適。
撥肉：在穿內衣時，應將腋下和後背的肉撥向杯中，以確保內衣貼合身體。
根據服裝選擇內衣：根據將要穿着的服裝類型選擇合適的內衣。例如，穿T恤時可以選擇背心式內衣，而穿吊帶連衣裙時則適合選擇細肩帶、三角杯款式的內衣。
通過以上步驟，可以確保內衣既舒適又貼合身體，同時還能根據不同的服裝進行適當的調整。