好的用眼方法對於保護視力和眼睛健康至關重要。以下是一些推薦的做法：
堅持做眼保健操或按摩。每天進行至少兩次，以緩解眼疲勞和眼乾。可以通過熱敷眼睛來促進瞼板腺油脂的排出，防止眼乾，每天早晚各一次。
保持良好的用眼環境。使用電子設備時，確保光線適中，避免強烈反射和閃爍。調整螢幕亮度和對比度以適應眼睛需求，保持工作環境舒適，避免過於寒冷或乾燥的環境。
保持適當的用眼時間和休息。長時間盯著電子螢幕會導致眼睛疲勞和乾澀。建議每隔20分鐘遠離螢幕，目視遠處20秒；每隔1至2小時休息10至15分鐘。
正確使用眼鏡或隱形眼鏡。如果佩戴眼鏡或隱形眼鏡，確保它們適合您的度數和使用年限。
保持良好的飲食習慣。攝入富含維生素A、C和E的食物，如紅橙色蔬菜和水果，以及Omega-3脂肪酸，如魚類、亞痲籽和堅果，有助於預防眼科疾病。
避免眼部疲勞。除了定時休息之外，保持正確的工作姿勢，避免眼部距離螢幕過近。
避免傷害眼睛。從事一些潛在危險的活動時，如運動、做家務或工作，戴上合適的眼部保護器具。
定期進行眼部檢查。建議每一至兩年或根據醫生的建議進行一次全面的眼部檢查。
避免糟糕的用眼習慣。如摩擦眼睛、揉眼睛、使用不合適的眼藥水或眼部化妝品等。
保持充足的睡眠。成年人每天應保持7至9小時的睡眠時間，以促進眼睛的健康和恢復。
這些方法有助於維護眼睛健康，預防視力下降。如果有視力問題或疑慮，應及時諮詢醫生。