為了幫助保持專注並避免走神，可以採取以下幾種方法：
簡化信息環境。避免接觸過多的碎片化信息，如抖音、電視劇等，這些信息容易分散注意力。在需要集中精力學習或工作時，讓大腦放空，減少信息處理。
增加緊張感。使用倒計時學習法，設定明確的學習任務和時間限制，增加對時間的緊迫感，有助於提高專注力和效率。
反饋式學習。套用費曼學習法，將學習內容想像成需要向他人講解，這會增加學習的目標感和集中力。
明確學習目標和任務。寫下目標並用醒目的顏色標記，以提醒自己保持專注。
記筆記。記錄老師的重點內容，幫助集中注意力和跟隨課堂進度。
課前身體運動。進行簡單的身體運動，如伸展或輕度運動，可以幫助提神和集中注意力。
和老師互動。積極參與課堂討論，如回應老師的問題、盯著老師的眼睛等，增加學習的參與感和集中。
利用課間休息。如需補覺或進行簡單的放鬆，可以利用課間時間。
和同學互動。和同桌隨意聊幾句或約定課後複述內容，增加學習的互動性和目標感。
通過這些方法，可以有效地提高專注力和減少走神的情況。