仰泳作為一種游泳姿勢，要求游泳者躺在水面上，臉部朝上，進行游泳。以下是仰泳的基本步驟和技巧：
身體姿勢。身體自然伸展，仰臥水中，頭部和肩部稍高於下肢，形成良好的流線型姿勢，有助於保持平衡和流暢性。
腿部動作。仰泳的腿部動作包括上踢和下壓兩部分，下壓時，通過腿部肌肉群的收縮，大小腿直腿下壓，然後停止繼續下壓，小腿和腳在慣性的作用下繼續下壓，上踢時，小腿和腳形成較好的對水面，大腿帶動小腿向後上方做踢水動作。
臂部動作。仰泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，包括入水、抱水、劃水、出水和空中移臂五個部分，入水時小拇指領先，掌心朝外，臂的入水位置在肩的正前方，劃水時屈肘並內旋前臂，向後下方用力劃水。
呼吸技巧。仰泳的呼吸是一個比較困難的問題，需要在不斷地漂移中維持呼吸的節奏，一種常用的呼吸技巧是讓頭傾斜到右邊或左邊，開口呼氣，然後再將頭頸放回水面上。
整合全身動作。將手臂劃水與腿部踢水結合起來，保持有節奏的呼吸，確保動作流暢且不打斷連續性。
以上各點需協調配合，以保持游泳的效率和舒適度。此外，持續練習和接受專業反饋對於提高仰泳技術非常重要。