做事不拖拉的方法包括：
制定計劃和目標。明確計劃和目標，將任務分解成小塊，設置具體的時間段和目標，並按照優先級排序。
採用番茄工作法。這是一種有效的時間管理技巧，將工作時間分爲25分鐘的工作和5分鐘的休息，集中精力完成任務。
激勵自己。設定獎勵和懲罰機制，如完成任務後給自己小獎勵，未完成則設定小懲罰。
尋求支持。與朋友、家人或同事分享目標和計劃，尋求他們的支持和幫助。
克服完美主義。不要過於追求完美，接受自己的不足和錯誤，集中注意力在完成任務上。
培養自律意識。從小事做起，如每天堅持早起、鍛鍊、讀書等，逐漸培養自律意識。
清除誘惑。清除外界干擾和內心的軟弱，如減少分心物品，設定不被打擾的時間。
調整信念和行動。識別自己的拖延類型（如完美主義者、勇士、討好者、對抗者），並調整相應的信念和行動。
照顧好自己的情緒和健康。確保有足夠的休息，保持良好的情緒狀態，也是提高工作效率的關鍵。