要分辨罩杯大小，首先需要瞭解罩杯尺寸的計算方法，罩杯尺寸是通過測量上胸圍（胸部最高點的周長）和下胸圍（胸部底部即乳房下沿的周長）之差來得出的。具體步驟如下：
測量上胸圍和下胸圍。站立或坐下時，用軟尺或紙帶測量上胸圍和下胸圍，確保測量工具緊貼皮膚。
計算差值。將上胸圍減去下胸圍的差值得出罩杯尺寸。
對照罩杯尺寸表。根據上胸圍和下胸圍的差值，對照罩杯尺寸表確定罩杯大小，不同差值對應不同的罩杯，例如，差值在10cm左右對應A罩杯，12.5cm左右對應B罩杯，以此類推。
此外，市面上還有一些非標準的測量方法，如通過觀察女性的體型、穿着習慣等來判斷其罩杯大小，但這些方法並不準確。