制定計劃時，首先要確保計劃能夠打動自己，這意味着目標應該是真心想要實現的，而不是隨大流或者一時衝動的決定。其次，計劃應該精簡而非冗雜，避免目標過多導致時間和精力分配不均，從而產生焦慮和內耗。
在制定計劃時，可以採用多種方法，根據個人需求和場景選擇合適的方法：
九宮格平衡法：幫助你梳理生活各個方面，制定一箇平衡的年度計劃。
項目-習慣法：區分目標和習慣，根據難易程度和時間消耗制定年度計劃。
結果導向法：通過逆向思維，從最終結果出發，明確自己要做什麼。
角色定位法：根據不同時期擔任的角色確定年度目標。
內外雙修法：關注目標完成情況的同時，也關注自己的狀態，減少內耗。
關鍵詞法：總結去年不足，圍繞一箇關鍵詞制定具體的年度目標。
人生四度法：從人生的深度、廣度、寬度、溫度四個維度思考目標。
頭腦風暴法：隨心所欲地想出新一年想做的事情，從中確定年度目標。
此外，還可以採用OKR目標法，這是一種將計劃視爲總目標和分目標構成的目標體系的方法，強調通過目標來統領全局，並通過完成小目標來實現總目標。滾動計劃法則是一種動態編制計劃的方法，隨着時間和環境的變化而不斷調整和修訂計劃。甘特圖是一種通過圖表形式展示任務進度和時間安排的方法，有助於跟蹤和管理任務進度。
具體到每日或每週的計劃制定，可以每週日開始制定下一週的計劃，並將每月計劃上的事項分配到每日計劃上，每天記錄完成的事項，以保持計劃的執行和監督。