固本培元是指通過調整生活方式和飲食習慣來增強體質和健康，具體包括飲食調理、生活調理、運動鍛鍊、中藥調理等。詳細解釋如下：
飲食調理。多吃健脾補腎的食物，如山藥、枸杞、栗子、韭菜、紅棗、茯苓、黑芝痲、黑豆、黑木耳、松子、瓜子仁、牛肉、羊肉、海參和黃鱔等，同時減少或避免辛辣、刺激、生冷、油膩食物的攝入。
生活調理。保持良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，節制性慾，避免房事過頻，同時保持情緒穩定，避免過度焦慮或緊張。
運動鍛鍊。進行適當的體育鍛鍊，如五禽戲、八段錦、太極拳、快走、游泳和瑜伽等，以增強心肺功能和肌肉力量。
中藥調理。在醫生指導下使用中藥進行調理，如人參健脾丸、補中益氣丸、金鎖固精丸和六味地黃丸等。
呼吸調節和冥想。例如道家十六錠金和飛鳥式等技巧，以促進身心和諧。
如遇相關問題，請及時諮詢醫生或前往醫院，以獲得專業的建議及治療方案。