在水中呼吸主要依靠以下幾種方法：
使用呼吸管或面罩。呼吸管或面罩是在水下直接呼吸空氣的一種方式，對於初學者或不熟悉水性的人來說比較安全可靠。
練習憋氣。通過緩慢、深呼吸，然後儘量延長憋氣時間，可以增加肺活量和提高身體對氧氣的利用率。
胸腹式呼吸。通過練習胸腹式呼吸，可以提高肺部活動度，增加肺部吸氧量。
使用正確的呼吸姿勢。在游泳或潛水時，採取正確的呼吸姿勢，可以有效地利用氧氣。
練習水下吐氣。在水下吐氣時，應該像在陸地上一樣，連續、有節奏地進行，以避免嗆水。
練習水面吸氣。在頭部露出水面時，迅速用嘴巴吸足氣，然後再次潛入水中。
此外，還可以通過特定的練習來提高水下呼吸的技巧，例如，先在淺水中練習，只露出嘴巴以上的部分在水面上，用嘴巴吸氣，然後將頭部浸入水中，緩慢均勻地用嘴或口鼻同時呼氣。這些方法都需要持之以恆的練習才能掌握。