在逆境中突破自我，需要做到以下幾點：
改變對逆境的看法。不要將其視為無法逾越的障礙，而是看作是成長和學習的機會。
保持樂觀的心態。相信每件事都有轉機，即使在困境中也要保持積極和自信。
尋求支持。與親朋好友交流，傾聽他們的意見，不要單打獨鬥。
增強自身能力。通過不斷學習和實踐來提升自己的技能和知識。
保持耐心和毅力。在逆境中，重要的是要堅持下去，不輕易放棄。
最佳化環境。調整環境以利於自己的成長和專注。
學會自我反思。定期回顧自己的行為和決策，從中學習並改進。
保持專注。在面對挑戰時集中精力，專注於解決問題。
培養好奇心、靈活性和協同性等心理素質。
建立支持系統。與支持你、相信你的人建立緊密聯繫，尋求幫助。
關注身體和心理健康。保持良好的身體狀況和心理狀態，有助於增強面對挑戰的能力。
通過這些方法，可以在逆境中不斷成長和進步，實現自我突破。